日々の暮らし 健康法いろいろ 長い息は長生きの秘訣！呼吸法5選 紹介します
健康に生きるための、健康法のひとつ「呼吸法」5選紹介しました。長生きするために、長い息しようという呼びかけに、こころから賛同します。ただ長生きするだけでなく、長く深い呼吸には、健康の秘訣が詰まっています。ここで紹介した呼吸法が、健康維持の参考になれば、幸いです。
日々の暮らし 
食の話 梅雨に体調くずす人いませんか？薬膳の知恵から健康管理を考えます
梅雨になると、体調を悪くする人が増えてきます。湿度は低すぎても高すぎても、人のからだに良くありません。当然梅雨は、必要以上に湿度が高くなり、寒暖差も大きく心身にダメージを与えやすくなります。そこで今回は、中医学からなる薬膳の考え方を参考に、食生活を考えてみました。
お出かけ シングルシニアの誕生日 南蔵院でも博多シティ屋上鉄道神社でも感謝
また南蔵院さん、お参りさせていただきました。無事に69歳となった、報告とお礼です。その後ちょっとお祝いしたくて、博多駅の「JR博多シティ」に行ってランチをして、意外な癒しの空間で時間を楽しんだ次第です。博多は自然も豊かで、交通の便も良く、暮らしやすい良い都市だな～と、あらためて感じた一日でした。
日々の暮らし シングルシニア もしもの時に知っておきたい無料の相談窓口 5選
シングルシニアは、トラブルに巻き込まれても、自分で対処を考えなくてはなりません。かといって、素人判断で解決しようとすると、かえって問題がこじれる事にもなりかねません。そんな時適切なアドバイスをもらえる、相談窓口を知っていると、心丈夫ですね。ここでは５選あげてみました。参考になれば幸いです。
食の話 シングルシニアの朝食ルーティン メニュー最後は果物 毎日食べてる？
朝食ルーティンの中身について、何回かに分けて、伝えてきました。朝食ルーティン最後に、フレッシュフルーツのあれこれを書いています。果物離れが心配される昨今、若い人たちにも良さを知って、おおいに果物を好きになってもらいたい限りです。身体にいい変化が、現れること間違いなしです。
日々の暮らし シングルシニアの朝食ルーティン 高齢女性はイソフラボンを豆乳で！
高齢女性としては、イソフラボンは重視したい栄養素のひとつです。更年期障害の症状の緩和や骨粗しょう症に乳がんと、気になる症状を改善してくれる、有難いものです。豆乳を飲むことで、効果的に摂取できるので、これからも欠かさず、続けてゆきたいです。
食の話 シングルシニアの朝食ルーティン 健康ドリンク甘酒！手作りしています
夏が近づくと、夏バテや熱中症が気になります。食欲も減退して、栄養不足から体力が落ちやすくなりますね。昔から、夏の栄養ドリンクとして日本では「甘酒」が飲まれていました。そして現代も、「飲む点滴」と言われ、愛用する人が増えています。今回はいつも手づくりしている「甘酒」の紹介です。
お出かけ 宗像散策 赤間宿界隈「海賊と呼ばれた男」の生家も訪ねてみました
快晴の空のもと、歴史を感じさせる、街並みを散策しました。唐津街道「赤間宿」です。この地は出光興産の創始者でもある、出光佐三氏の生まれ故郷です。歴史的にも価値のある、建造物など、身近に見ることが出来て有意義な時間を過ごしました。
食の話 シングルシニアの朝食ルーティン リンゴ酢プラスで簡単トマト酢健康法
「簡単トマト酢」は少し血圧が気になった時期に、これはいいかもしれないと始めたのがきっかけで、もう数年欠かさず続けています。おかげで風邪をひくことも無く、元気な毎日を過ごしています。高齢者が元気でいるには、運動や休息、睡眠もとても大切なことですが、「人は食べる物で出来ている」と言われる通り食は大事です。自分に合った、食の健康法を、続けることはいい事です。
食の話 シングルシニアの朝食ルーティン 朝飲むトマトジュースの超効能！
トマトジュースは好き嫌いもあると思いますが、少し苦手でも、栄養面を考えると飲む価値はあります。夏は冷たく冷やして、冬はレンジで温めると、とても飲みやすくなります。1日コップ一杯飲むことで、トマトに含まれるリコピンの作用で、美容や健康に効果があります。ぜひ朝、飲むことをおすすめします。