超高齢化社会を迎える日本では、高齢者が健康でいることが重要です。
長寿国と言われても、健康寿命が伸ばせないなら、喜ばしいとは言えません。
寿命が延びても、介護を必要とする高齢者の増加は、大きな社会問題になります。
高齢者が介護を必要とする疾患に「認知症」があります。
認知症を発症すると、発症した人の苦痛はもとより、介護者の負担は大きく問題です。
この「認知症」の予防は早期に取り組むことが有効とされています。
ここで改めて「認知症予防」について、まとめてみたいと思います。
1．認知症は予防できる？
「認知症」は、発症の原因となる病気の種類によって、タイプは異なります。
その多くは「アルツハイマー型認知症」です。
認知症を発症すると、タイプは違っても介護の問題は重く、思わぬトラブルも多発します。
出来れば生涯、認知症とは縁のない人生にしたいものです。
それでは「認知症」を発症することなく、健康寿命を延ばす方法はあるのでしょうか？
「認知症予防」について検証し直してみます。
1―1．認知症を予防する
現在はまだ、絶対に認知症を発症しないという予防法は、見つかっていないようです。
しかし認知症の発症リスクを抑えたり、発症しても進行を遅らせるなどの研究は進んでいます。
認知症には発症の原因となる病気や、生活習慣の違いにより、種類や特徴が分かれます。
原因となる病気の早期発見や、治療をすることも、予防につながります。
将来の健康寿命獲得のため、常に「認知症」を意識しながら予防と向き合うことが大切です。
1―2．認知症予防は早いほど効果的
認知症予防は、若い年代から取り組んでゆくのが効果的です。
なぜなら20代から、認知症の進行が始まっていることもあるからです。
若いからと油断することなく、将来の健康のため、予防を念頭に生活することが重要です。
認知症のリスク要因となる病気の予防や、生活習慣の改善に注意をはらいましょう。
※詳しくは、こちらの記事もご覧ください👇
『【シングルシニアの予備知識】認知症は予防できるって知ってますか？』
2．認知症予防の方法と対策は？
認知症の予防は、早期に始めることが重要です。
それでは具体的に、どのようなことに、注意すればよいのでしょう？
若いうちから気をつけなければいけない事とは、どのようなことでしょうか。
具体的な方法や、その対策について考えます。
2－1．「認知症 予防の10か条」を参考にする
高齢になって、認知症の原因となる病気や習慣に気付いても、改善は困難です。
できれば若い頃から意識的に、その予防に努めることが得策です。
それには「認知症 予防の10か条」などを参考に、予防を習慣化する事をおすすめします。
主に次のようなことに気をつけましょう。
👆リスク要因となる病気を予防する
👆生活習慣病を予防する
👆適度な運動を心がける
👆バランスの良い十分な食事を摂る
👆質の良い睡眠を心がける
👆知的活動により脳を活性化する
どの項目も、健康を維持してゆくのに、必要な事柄です。
予防とは難しい事ではなさそうです。
自分を大切にする行動ができたかどうか、確認する習慣が持てればよいのではないでしょうか。
2－2．具体的な認知症予防の方法と対策
具体的な予防法として、特に食生活・運動・生活習慣に分けて考えます。
食生活では認知機能の低下を防ぐため、低栄養状態にならないよう、十分な栄養の摂取が必要です。
まずバランスよく、多種類の食材を用いて調理するなど、工夫しましょう。
適度な運動は血流を良くし、脳を活性化して、認知機能を向上させます。
また運動不足が解消されれば、生活習慣病の予防にも役立ちます。
生活習慣では飲酒は適度にし、喫煙は控えるなど、改善できることから見直しましょう。
人生100年時代と言われる現代、健康寿命を延ばすことで、高齢者も活躍の場が広がります。
そのためにも「認知症」を発症する事の無いよう、予防に努めることが大事です。
心身の健康を維持しながら、豊かな生き方を実践していければいいですね。
※詳しくは、こちらの記事もご覧ください👇
『【シングルシニアの予備知識】認知症予防の具体的な方法と対策』
まとめ
生活習慣の見直しは、認知症の予防だけにとどまりません。
その原因となる、生活習慣病の予防にもつながる、必要事項です。
今の時点で食事の内容や、睡眠についても、見直してみようと思います。
高齢になったからと言って、認知症予防は決して遅くはありません。
しかし若い時から意識を持って生活すれば、認知症発症のリスクは下がります。
何事も備えあればうれいなしと言いますから…。
メッセージ
最後までお読みいただき有り難うございます。<(_ _)>
