今年の冬は、特別寒さがこたえます。
気温の下がり具合ははげしく、雪が降るのも早すぎるように思えてなりません。
寒くて「こたつ」から出られない日が続いています。
今年は冷え対策、そう「温活」が必要になりそうです。
◇冷えは怖い
冷えは万病のもととよく言われます。
からだが冷えると、心にも身体にも負担がかかります。
血不良から酸素や栄養が循環しにくくなり、新陳代謝や免疫力が低下するため、以下のような疾患や症状にも注意しなければなりません。
🔸動脈硬化
🔸骨粗しょう症
🔸頻尿
🔸がん
これらも身体の冷えが一因となっています。
精神面でも寒さがストレスとなって、自律神経を乱すことから、不調が起こる心配があります。
◇冷えの原因
特に女性は男性に比べて、筋肉量が少なく熱を作りにくいので、冷えやすいのです。
また更年期以降の女性は、自律神経が乱れやすく、体温調節機能が低下して低体温になりがちなのでさらに注意が必要になります。
そして生活習慣も気をつけなければなりません。
👆甘いものをよく食べる
👆暴飲暴食をする
👆冷たいものを飲食する
👆睡眠不足がち
👆運動習慣がない
👆入浴でなくシャワーで済ませる
👆冷暖房の効いた部屋で過ごすことが多い
これらの習慣は、身体を冷やす原因になるので、見直したいものです。
◇温活しましょう
身体を冷やさないために、簡単で今すぐできる「温活」を紹介します。
✅血流の多い動脈が、身体の表面に通っている「3つの首」を温めましょう。
それは、「首」「手首」「足首」です。
外出時は「首」はマフラー「手首」には手袋「足首」はあたたかい靴下でカバーすることが大切です。
✅お腹、腰回りを温めましょう。
お腹や腰回りは、その下に内臓が詰まっていますが、脂肪が多く冷えやすい場所です。
身体を締め付けない、ゆったりとした下着や腹巻などで、温めるのが有効です。
✅目を温めましょう。
目を温めると、副交感神経を刺激して、自律神経のバランスが整い血行が良くなります。
蒸しタオルや、市販の目を温めるアイマスクなどを活用して、2分程あたためましょう。
✅仙骨（腰の中央、背骨の一番下にある三角形の骨）を温めましょう。
仙骨を温めると血管が開いて、血行が良くなります。
やけどに注意しながら、貼るカイロなどを利用して温めると良いでしょう。
ポイントを押さえて、気持ちの良い範囲で温めると、全身の血行が良くなり体調改善につながります。
◇まとめ
今年のように寒さ厳しい冬は、身体をしっかりと温める必要があります。
冷えからくる体調不良には、ちょっとした習慣の見直しと、身体の温めが重要です。
温める的確な場所を知って「温活」に役立てましょう。
冷えは万病のもとです！
身体の冷えには注意して、この冬を乗り越えたいですね。
メッセージ
最後までお読みいただき有り難うございます。<(_ _)>
